La récupération vocale

Nous y songeons rarement… Mais instaurer une routine de récupération est fortement conseillé, notamment après :

-        une grosse charge de parole,

-        une journée de travail

-        un concert

-        en cas de fatigue vocale ou sensation de forçage

Que peut-on inclure dans celle-ci ?

·       L’hydratation de l’environnement des cordes vocales…

Grâce à une hydratation très régulière, grâce aux inhalations et nébulisations.

·       La détente corporelle…

Grâce aux étirements des différents fascias et aux automassages, grâce à une respiration profonde.

·       La relaxation des muscles laryngés…

Grâce au vocal fry, aux bulles, aux gargarismes, grâce à l’alternance d’un bâillement avec une déglutition.

·       Des sonorités semi-occlusives, si les cordes vocales acceptent encore de vibrer.

·       Et une des recommandations la plus efficace : le repos !

Autant un repos vocal (mutisme partiel ou total) qu’un repos général (une bonne nuit de sommeil remet la voix en santé ; s’autoriser également des petites siestes si besoin).